ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ

Упражнение 1

«Я человек, который...»

Возьмите лист бумаги и озаглавьте его: «Я человек, который...». Потом за две минутки напишите все вероятные методы окончить это предложение. После чего расслабьтесь и в течение некого времени осматривайте комнату, в какой вы находитесь. Для того чтоб посодействовать для себя «войти» в собственного Взрослого, сядьте ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ на стуле прямо. Ногами упритесь в пол. Поглядите на ваш лист. Проверьте каждый вариант законченного предложения на то, является ли он отражением реальной реальности либо написан с ролью Малыша. Если вы решите, что какие-то варианты составлены под воздействием Малыша, задумайтесь, какова настоящая реальность. Выделите характерные Ребенку слова и употребите слова Взрослого ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ. К примеру, если вы написали: «Я человек, который не умеет ладить с людьми», то это предложение можно переработать и так: «Я разумный и миролюбивый человек и полностью способен ладить с людьми». Измените схожим образом все продиктованные Ребенком варианты.

Сейчас возьмите другой лист бумаги. За две минутки напишите все ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ лозунгы и убеждения, которые вы слышали от родителей либо важных взрослых. Потом, по-прежнему, «включите» Взрослого. Поглядите ваш перечень Родительских лозунгов и убеждений. Отметьте, какие варианты отражают действительность, а какие продиктованы Родителем. Если вы решите, что некие варианты нуждаются в изменении в согласовании со «взрослой» реальностью, вычеркните ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ их и поменяйте на новые. К примеру, можно вычеркнуть: «Если у тебя поначалу что-то не выходит, пытайся к тому же еще» и написать заместо этого: «Если у тебя поначалу что-то не выходит, измени поведение так, чтоб получилось». Это упражнение можно делать в часы отдыха.

Упражнение 2 Исследование эго-состояний»

Изберите место ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ, где вам никто не помешает. Выделите на упражнение достаточное количество времени и задумайтесь о последующих вопросах:

Ваш Родитель

Найдите в вашем поведении чего-нибудть, что вы заимствовали от родителей. Вспомните какое-нибудь родительское утверждение, которое вы до сего времени слышите в себе и которому вы следуете, с которым вы боретесь ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ либо перед которым чувствуете смущение.

Ваш Взрослый

Вспомните недавнюю ситуацию, в какой вы собрали факты и на их базе приняли разумное решение.

Вспомните ситуацию, в какой вы ощущали себя воинственно настроенным и брутальным (рассерженным, подавленным и т. д.) – и при всем этом были способны уместно и верно действовать ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ, невзирая на ваши чувства.

Ваш Ребенок

Вспомните, как вы манипулировали людьми в детстве. Что из этого вы продолжаете делать до сего времени?

Вспомните, что доставляло вам удовлетворенность в детстве и что вы с наслаждением делаете до сего времени.

Упражнение 3 «Прикосновение к детству»

Возьмите домашний альбом либо вашу всякую детскую фотографию ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ. Медлительно изучайте фото. Дайте показаться мемуарам.

Это были счастливые времена? Либо грустные? Ничем не замечательные? Что происходило тогда в вашей жизни?

Вспомните себя в возрасте малыша, дошкольника, школьника. Сравните эти образы себя.

Что вы видите на этих фото из того, что видите внутри себя на данный момент? Как видите вы на ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ фото то, что вам хотелось бы узреть внутри себя на данный момент?

Исследовав фото, представьте себя этим ребенком, сидячим в тихом, уединенном месте, может быть, в возлюбленном укрытии вашего юношества. Прислушайтесь к болям, радостям, сильным желаниям вашего внутреннего Малыша. Что этот Ребенок задумывается о для себя ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ?

Продолжайте оставаться там, пока вы не узнаете чего-нибудть важное и новое о для себя как о Ребенке.

Упражнение 4 «Ваш Ребенок в истинное время»

Попробуйте осознать, как активируется ваше эго-со-стояние Малыша в реальном. Начните с понимания того, как вы себя ведете: когда вы напряжены, больны, утомились, расстроены и т. д ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ.; когда кто-то выступает Родителем по отношению к вам; когда Ребенок другой личности раздражает либо завлекает вашего Малыша; когда вы идете в гости; когда вы желаете чего-либо от кого-нибудь.

Сейчас попробуйте узреть, нет ли у вас привычки совершать ненадобные глупости в роли Малыша.

Может ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ быть, вы делаете либо гласите то, что вызывает неодобрительные взоры либо издевки окружающих? То, что принуждает людей оборвать разговор либо приводит их в замешательство? Есть ли люди, на которых вы реагируете из эго-состояния Малыша? Если есть, почему это происходит? Когда вы с ними общаетесь, что вы чувствуете и как ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ себя ведете? Отвечаете ли вы за нрав отношений с ними?

Если вы отыщите неадекватные формы поведения вашего Малыша, выищите кандидатуры.

Упражнение 5 «Детские типы адаптации»

Вспомните, как вы добивались того, чего желаете, и как вас этому обучили – словами и невербально. Попробуйте сопоставить, что вы желали сделать (к примеру, влезть к отцу ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ на колени, не спать допоздна, играть с детками), с тем, что вы должны были делать (к примеру, вести себя благопристойно, рано ложиться спать, поначалу делать задания, позже играть).

Какие слова, взоры и т. д. использовали взрослые, чтоб вас держать под контролем? А чтоб подбодрить? Как ограничивали ваше поведение и ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ какими методами это производили? Были эти запреты разумными и необходимыми либо ущемляли ваши права?

Сейчас изберите какое-то событие из юношества и переживите его поновой. Поглядите, кто в нем участвовал. Прислушайтесь к тому, какие тогда звучали слова. Опять почувствуйте свои тогдашние чувства.

Спросите себя, в какие моменты сейчас вы чувствуете ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ себя схожим образом. Поступаете ли вы по отношению к кому-нибудь на данный момент так же, как поступали ваши предки по отношению к вам тогда?

Какой метод приспособиться к требованиям родителей вы отыскали? Вы соглашались? В каких ситуациях? Вы отдалялись? Как это было? Вы «тянули резину ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ»? Когда и как? Была ли посреди этих форм поведения одна, применяемая почаще других? Как детские типы адаптации действуют в вашей актуальной драме сейчас? Как они соответствуют вашей теперешней жизни? Какие умения адаптироваться остались полезными вам? Какие вас смущают? Ограничивают ваши способности? Какие разрушительны вам либо окружающих?

Если вы обнаружите ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ типы адаптации, которые мешают вам сейчас, представьте прямо обратное поведение. Если вы обычно уступаете людям, что будет, если вы не проявите уступчивости? Если вы обычно отдаляетесь от других, что будет, если вы попытаетесь вовлечь их в свои трудности?

Если «тянуть резину» – это ваш стиль, что будет, если вы закончите ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ канителить и одномоментно примете решение?

Когда вы размышляли над обратным поведением, не активировались ли в вашем сознании старенькые слова Родителя? Если так, то прокрутите эти слова опять. Потом произнесите их звучно вслух. Какую реакцию в вашем Ребенке пробуждают эти слова?

Сядьте на стул, представьте, что ваш Родитель посиживает перед вами ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ. Используя слова, которые вы услышали, начните ваш диалог. Скажите Родителю, что вы собираетесь поступать, исходя из позиции Взрослого, но не хотят делать что-либо деструктивное по отношению к для себя либо к кому-либо еще.

Упражнение 6 «Ваш Небольшой Профессор»

Цель упражнения – посодействовать клиенту понять, как он употребляет свое ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ эго-состояние Малыша для заслуги положительных результатов.

1. Проверьте, как точна ваша эмпатия – способность настраиваться на невербальные сообщения и осознавать чувства других людей.

Вспомните несколько ситуаций с ролью знакомых вам людей, которые могли бы честно открыть вам свои мысли и чувства – членов вашего семейства, коллег, Соседей по дому либо даче и ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ т. д. Лучше, чтоб эти люди отличались друг от друга по полу, возрасту, национальности и т. д.

Спросите себя: что этот человек ощущал по отношению ко мне либо к данной ситуации? Что он задумывался?

Напомните им о тех событиях и опишите свое представление об их эмоциях. Попросите их посодействовать ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ вам проверить, как точна ваша интуиция.

Она оказалась в главном правильна? Только периодически? Очень изредка? Вы «читаете» одних людей легче, чем других? Оцените ваши творческие способности.

2. Вспомните действия прошлой недели.

Не пробовали ли вы сделать чего-нибудть заного? Придать чему-либо новейшую форму, предложить необычную идею, вести себя с людьми ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ как-то по другому?

Сможете ли вы отметить, как ваша творческая изобретательность либо ее недочет проявились в каком-нибудь событии юношества? Нет ли р вашей памяти «записей», которые

содержат осуждающие либо одобряющие сообщения про ваши творческие способности? Если вам кажется, что вам недостает творчества, попробуйте на этой неделе проявить ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ активность, сделать чего-нибудть заного.

3. Вспомните, как вы манипулировали людьми.

Что вы делали в детстве для того, чтоб получить то, что вы желали? Разыгрывали из себя хворого? Послушливого? Пускали в ход притягательность? Дулись? Что-то еще? Кем вам было легче манипулировать? Существовал ли кто-либо, на кого вы были ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ неспособны воздействовать?

Сейчас вспомните людей, с которыми вы встречаетесь сейчас. Вы манипулируете ими? Если вы думаете, что манипулируете, спросите у их, что вы для этого делаете.

3. Вы помните, что вам в детстве казалось магическим?

Следить, как что-то появляется и исчезает? Ощущать себя гигантом либо лилипутом посреди гигантов? Веровать, что кто ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ-то либо что-то вас выручит? Владеть счастливым амулетом?

Как это переносится во взрослую жизнь? Вы как и раньше желаете, чтоб вас выручали? Чувствуете ли вы время от времени себя лилипутом? Полагаетесь на «волшебство» вашей ухмылки? Вашего прикосновения? Манеры гласить? Жестов? Не кажется ли вам, что ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ некие люди, окружающие вас, владеют магическими свойствами? Кто в вашей жизни похож на ведьму? Гиганта? Фею? Волшебника? Не напоминают ли они вам кого-нибудь из прошедшего? Может быть, они персонажи вашего сценария?

Упражнение 7 «Естественный Ребенок»

Это упражнение даст вам возможность полнее ощутить свои чувства, новым, неподражаемым образом принимать мир ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ.

1. Изберите место, где вы чувствуете себя комфортно, лучше не дома.

Сосредоточьтесь на каком-нибудь предмете так, будто бы вы никогда не лицезрели его до этого. Начните сознавать его размер, форму, цвет, строение и т. д. Потом пусть он равномерно пропадет и в фокусе вашего внимания появится задний план. Повторите то же с ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ другими предметами.

Прислушайтесь к звукам. Какие из их непрерывны? Какие неожиданны? Осознайте их интенсивность и высоту.

Сосредоточьтесь на запахах. Когда вы вбираете воздух через ноздри, какие запахи кажутся знакомыми?

Сосредоточьтесь на чувствах во рту. Что они напоминают? Проведите языком по зубам. Что вы чувсгвуете?

Сосредоточьте внимание ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ на поверхности кожи. Что вы чувствуете: тепло, холод, боль? Концентрируйте ваше внимание на различных частях тела, от маковки до пальцев ног.

Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут каждый денек. Пусть понимание чувств и тела станет привычкой.

2. Вспомните, чго вам по-настоящему доставляло наслаждение в ранешном детстве? Изберите чего-нибудть, чем ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ было бы любопытно заняться, но что вы не делали уже очень издавна. Попытайтесь это сделать опять.

Если вы обожали лежать на спине и следить за необычной игрой туч, изберите время и найдите место, где вы сможете опять полежать на спине и последить за тучами. Если вы обожали ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ бегать с босыми ногами по земле, бродить по морскому песку либо пробивать для себя дорогу посреди осенних листьев, почему бы не заняться этим опять при первой же способности? Подставьте свое тело под солнечные лучи и сосредоточьтесь на чувствах, которые появляются в теле. Залезьте на дерево. Посидите там какое-то ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ время. Запустите картонного змея. Совершите путешествие пешком. Съешьте мороженое. Веселитесь как ребенок. Получайте наслаждение. Выигрывающие так и поступают.

Упражнение 8. «Родитель, Взрослый и Ребенок, которые всегда с вами»

1. Может быть, вы очень нередко бываете в эго-состоя-нии Родителя и ведете себя неадекватно в этом состоянии?

Не винят ли вас в том ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ, что вы думаете за других, отвечаете за их, никогда не позволяете им проявить самостоятельность, раздаете всем советы, поучаете? Либо читаете проповеди, пропагандируете, принуждаете других?

Представьте для себя детально группы людей, с которыми вы связаны. Есть ли какой-нибудь предмет для разногласий в каждой группе либо большая часть ее членов ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ придерживаются единой точки зрения? Могли бы ваши предки принадлежать к этим группам? Ценят в этих группах творческое мышление либо подавляют? Каких общих взглядов придерживаются

группы, в которые вы заходите? Они вправду решают задачи либо только молвят о их? Они подходят к дилеммам только с одной стороны либо с различных сторон ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ? Зависит ли деятельность группы от ваших решений? Советуете вы им, что делать? Поощряете их поиск и самостоятельность?

Как нередко вы гласите другим «должны», «обязаны» и «вам следует»? Вы гласите это в эго-состоянии Взрослого либо Родителя? О каких предметах вы гласите с возмущением и по многу раз ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ? Бывает ли, что вы выражаете чужое мировоззрение, не обдумав и не проверив его?

2. Может быть, вы очень нередко бываете в эго-состоянии Взрослого и злоупотребляете им?

Не кажетесь ли вы для себя огромную часть времени очень рассудительным, очень оптимальным, неспонтанным и схожим на автомат? Вы повсевременно имеете дело с ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ обработкой инфы и изредка проявляете родительские убеждения либо детскую непосредственность? Вы всегда правильно используете средства, никогда не «шикуете» либо очень балуете кого-нибудь подарками, о которых они всегда желали? Вы много работаете и с трудом выкраиваете время для отдыха либо вы ничем не заняты? Вы заходите исключительно в проф группы – те, что ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ собираются в главном для обмена информацией?

Вспомните собственных близких друзей. Входят ли в их число те, с кем вас связывают деловые дела? В компании вы всегда гласите о собственных проф интересах либо находите скрытый угол и листаете журнальчики? Не винят ли вас в том, что вы «невеселы ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ» либо «совсем не заботитесь о детях»? Нет ли у вас склонности быть «человеком-компьютером», перерабатывающим информацию и ищущим решения?

Не используете ли вы собственного Взрослого для рационализации – для оправдания собственных недочетов и предрассудков? Не используете ли вы его для того, чтоб сохранять представления Родителя, которые некогда были очень ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ жутки вам, чтоб вы осмелились их проверить? Не используете ли вы собственного Взрослого для того, чтоб помогать собственному Ребенку управлять другими либо чтоб оправдывать его игры?

3. Может быть, вы очень нередко бываете в эго-состоянии Малыша и злоупотребляете им?

Вы позволяете управлять собой? Может быть, другие задумываются за вас ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ, отвечают за вас, вас подавляют, дают советы, нередко приходят на помощь и ставят вас на место?

Группы, в которые вы заходите, в главном собираются,

чтоб развлекаться? Для ниспровержения либо критики авторитетов? Для того, чтоб порекомендовать вам, как строить жизнь?

Вы отступаете, приходите в отчаяние и чувствуете себя бессильньш, когда нужно ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ решить делему либо принять решение? Вы повсевременно обращаетесь к другим за одобрением, критикой либо поддержкой?

Вспомните 10 самых близких собственных друзей. Нет ли у их какого-то общего признака? Это ваши товарищи по утехам? Не играют ли они вам роль родителей?

Вы нередко гласите: «Я не могу» заместо: «Я не желаю ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ это делать»?

Упражнение 9 «Портрет эго-состояний»

Используя окружности различных поперечников, нарисуйте портрет собственных эго-состояний, каковыми по большей части вы себя воспринимаете.

Есть у вас неизменное любимое эго-состояние? Не изменяется ли ваш образ при смене обстановки? На работе? Дома? В институте? На вечеринке? Где-нибудь еще? Че изменяется ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ ли он с определенными людьми? С началы иком? Подчиненными? Супругом (супругой)? Детками? Друзьями? Г кем-нибудь еще?

Позже попросите малышей, супруга (супругу), друзей, родственников, коллег нарисовать такую же схему, отражающую то, как они воспринимают вас. Увидели ли вы какие-нибудь различия?

После того как вы сравнили эти портреты – каким ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ вы сами себя воспринимаете и какими вас воспринимают другие – спросите себя: они мне нравятся? Если нет, что нужно поменять? Какие договоры мне нужно заключить? Какие вопросы Взрослого мне нужно поставить?

Упражнение W «Изучение проекций»

Другие нередко служат для нас зеркалом. Когда вы смотрите на кого-нибудь, то ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ сможете узреть в нем самого себя. Исследование проекций является полезным способом самопознания.

Представте кого-нибудь, кто вам в особенности не нравится. Что вам не нравится в этом человеке? Не понимаете ли вы других людей с схожим качеством? Они также не нравятся вам?

Представьте, что вы обладаете тем же качеством. Представьте себя в ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ действии: делайте в воображении то, что делают люди, которые раздражают вас. Поступайте так, как они.

Сейчас спросите себя: «Может ли так быть, что я сам веду себя схожим образом либо что эти черты принадлежат мне самому?»

Представьте для себя кого-нибудь, кто в особенности восхищает вас. Что вам нравится ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ в этом человеке? Вы понимаете других людей, которые владеют схожими чертами? Вы также восхищаетесь этими людьми?

Представьте для себя, что вы гласите, ходите, ведете себя так же, как и те, кто восхищает вас. Представьте, что вы обладаете их чертами.

Задайте для себя вопрос: «Может быть, я ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ обладаю этими качеством»? В течение недели ведите два перечня:

• В одном записывайте все, в чем вы обвиняете других (она отторгает меня, он глуповат, мой супруг волокется за дамами, она всегда сердита, он терпеть не может меня и т. д.).

• В другом отмечайте все, что вызывает у вас восхищение (она такая ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ теплая, он остроумный, моя супруга всегда делает полезные замечания, он отлично обращается с детками, она очень роскошно одевается и т. д.).

В конце недели проверьте ваши списки. Не как видите вы каких-нибудь шаблонов?

Задайте для себя вопрос типа: «Может быть, что я,..»?

К примеру, «Может быть, я отвергаю ее ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ только поэтому, что полагаю, как будто она отторгает меня!»; «Может быть, это я желала бы избежать брака – и потому обвиняю его в том, что он того вожделеет?».

Упражнение 11 «Метод решения проблем»

Если у вас есть трудности, которые нужно решить, – к примеру: отыскать работу, поменять стиль поведения, сделать лучше семейные дела ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ, – активизируйте вашего Взрослого, используя последующие приемы. Некие из их могут не подойти к данной дилемме, но по последней мере разглядите их.

1. Обусловьте делему и запишите ее (вы сможете найти, что то, что вы считали главной неувязкой, совсем такой не является).

2. Каковы представления, познания и поведение вашего Родителя по ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ отношению к этой дилемме? Напишите, что любой из ваших родителей произнес бы либо сделал в связи с этой неувязкой. Прислушайтесь к словам родителей в вашей голове. Запишите то, что они считают нужным, неотклонимым и т. д. Запишите, чего они избегали, также их невербальные сообщения.

3. Разглядите чувства, установки ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ и познания вашего Малыша, касающиеся задачи. Запишите чувства, связанные с данной неувязкой. Это ярлычки либо истинные чувства? Не играете ли вы в какую-нибудь игру в связи с этой неувязкой? Соответствует ли эта игра вашему конструктивному сценарию либо деструктивному и непроизводительному? Не исполняются ли при всем этом какие-либо манипулятивные роли ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ?

4. Оцените воздействие, которое оказывают на ваши мысли, чувства и поступки ваши Родитель и Ребенок, при помощи Взрослого. Какие установки Родителя мешают решить делему? Какие установки Родителя помогают? Какие чувства и методы адаптации Малыша мешают решить делему? Какие помогают? Какое решение было бы приятно вашему Родителю? Поможет его мировоззрение ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ решить вашу делему либо помешает вам? Какое решение было бы приятно вашему Ребенку? Поможет вам точка зрения Малыша либо сделает труднее решение препядствия?

5. Представьте разные пути решения трудности. Не отторгайте никакую идею. Заместо этого используйте вашего Малеханького Доктора. Привлеките все свои возможности, какие только можете, даже если некие решения покажутся забавными ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ.

6. Разглядите внутренние и наружные ресурсы, нужные для каждого решения. Являются ли эти ресурсы доступными? Подходящими?

7. Оцените возможность фуррора каждого из выдуманных методов решения препядствия. Откиньте те, которые являются неосуществимыми.

8. Изберите два либо три более возможных метода. Делая упор на факты и творчество воображения, изберите более подходящий вам.

9. Осознайте ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ чувства, которые вызовут решения. Если они оставляют отличные чувства, то могут удовлетворить все эго-состояния. Решение, которое оставляет противные чувства, может стимулировать вашего Родителя и/либо Малыша на сопротивление, возможно окажется вредным вам либо окружающих либо просто неверным.

10. Заключите договор, нужный для того, чтоб исполнить решение. Представьте надлежащие поступки ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ Взрослого, которые подходят к вашему договору.

11. Приведите в действие ваше решение. Если это может быть, испытайте его в малом. Потом двигайтесь вперед с большей энергией.

12. Оценивайте сильные и слабенькие стороны вашего плана по мере его воплощения. Сделайте нужные поправки.

13. Радуйтесь своим успехам. Не впадайте в угнетение при бедах ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ. Изучите их и начинайте опять.

Упражнение 12 «Этика Взрослого»

Чтоб выстроить ваш этический кодекс Взрослого, задумайтесь про все области, в каких ваша жизнь связана с жизнью других людей-и то, как ваши взоры оказывают влияние на других, даже на тех, кто живет далековато от вас либо очень отличается от ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ вас.

Обмозгуйте ваше поведение и установки по отношению ко всему окружающему, включая неживую природу.

Спросите вашего Взрослого: кого и что я ценю в жизни? Для кого и зачем я живу? Ради кого и за что я мог бы умереть? Что означает для меня моя жизнь на данный момент? Что ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ она могла бы значить? Что моя жизнь означает для других на данный момент? Что она означает для потомков? Может быть, я действую так, так как думаю о благе общества, сохранении и развитии рода людского?

Что вам является вправду принципиальным? Составьте перечень из 5 пт – то, что вы цените больше всего в ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ жизни. Расположите эти ценности по степени их значимости.

1.________________________

2.________________________

3. _______________________

4.________________________

5.________________________

Изучите этот перечень. Спросите у себя: какое отношение имеют мои ценности к моей личной, публичной жизни, работе? Какое отношение они имеют к моему эго-состоянию Родителя и Малыша? Соответствует, ли мой сегодняшний стиль жизни тем ценностям, которые, по моему утверждению ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ, для меня важнее всего?

Упражнение 13 «Вопросы Взрослого о вашей жизни»

Если вы начали думать над тем, кто вы по сути, для чего вы существуете, как вы в реальности живете и куда ведут ваши модели поведения вас, сделайте вашего Взрослого более сознательным, спрашивая себя: Кем я себя чувствую (по чувству моего Малыша ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ)? Кем я себя считаю – по воззрению моего Родителя? Кем я себя считаю – по инфы, обработанной моим Взрослым? Другие люди – супруг (супруга), малыши, друзья, коллеги – как они ко мне относятся: как к родителю, взрослому либо ребенку? Кем я желаю быть (сейчас, через 5, 10, 20 лет)? Какие возможности позволят мне стать таким, как ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ я желаю? Какие препятствия могут появиться на этом пути? Что я собираюсь делать со своими способностями и ограничениями? Ценю ли я то, что наращивает мой потенциал? Ценю ли я то, что помогает другим развивать их возможности? Как я бы мог развить внутри себя побольше свойств Выигрывающего, кем я ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭГО-СОСТОЯНИЙ и рожден быть?


opredelenie-analiza-logisticheskih-sistem-ego-zadachi.html
opredelenie-azimuta-na-obekt.html
opredelenie-bezopasnoj-skorosti-dvizheniya.html